尿漏れ予防
痛み改善
体型・姿勢エイジング
マインドセット
最新改善事例

ひめトレ、ボールを使った講座で習得した体操やストレッチ。排泄系以外に痛みや慢性不調に対処できるようになる。
体型を整えるエイジング、自律神経を整える体操です。

８レッスン/月

筋力アップ
ストレス解消
持久力アップ
骨粗鬆症予防

太もも、背中、体幹、お尻、胸、二の腕
バランスよくトレーニング。

スタイル維持には必須ですが、更年期以降にとって筋トレは最高のアンチエイジング！
脳と身体の老化を防ぎ、
免疫力をあげます。

4レッスン/月

心身調整、自律神経
柔軟性向上
骨盤底筋・インナーマッスル（体幹）を鍛える

ヨガは副交感神経を優位にし自律神経を整えるのに効果的です。
ヨガのポーズを通して、筋トレ効果を得られるプログラムもあります。
瞑想で心に向き合い、気づき、ストレスマネジメントができるようになります。
心身をトータルバランスよく整えます。
尿トレメソッドは自分でできているかるか身体改善を合わせて受講するのがおすすめです。

4レッスン/月

脂肪燃焼
筋力アップ
ストレス解消
持久力アップ
骨粗鬆症予防

ダイエット若々しさをキープしたい
方のための動画レッスン
一人ではやりにくい運動を一緒にやりましょう。運動はみんなでやると効果がアップします。
楽しく身体を動かしてストレス解消もできます。

4レッスン/月

ダイエット、体力増進

レッスン前の時間を利用して、有酸素運動や筋トレ動画で自主トレタイムがあります。

通常のトレーニングプログラムに参加できない方も自主トレを活用すれば筋力維持向上、骨粗鬆症予防、脂肪燃焼効果を得ることが期待できます。

一人ではできない強度のあるトレーニングも一緒に時間を共有することで継続ができます。

1,2回/週（不定期開催）

講座終了後マンツーマンサポート

講座後、お話ができなくて寂しい、というメンバーさんのお声から2023年からスタート。

講座終了から姿勢や体型の維持の確認などや頑張っていること聴いてほしいなど。普段聞けない質問にもお答えできます。
「マインドセットになった」
「がんばっている結果が出て嬉しい」
一緒に気づきながら進んでいきます。

ととても好評です。

※人数限定です。

１〜２回/年（予定）

最新情報のシェア
質問などをシェア

講座の内容、私の知識も年々ブラッシュアップされています。
尿トレ、膣トレ、講座ではやっていない改善体操などをシェアします。
最新の骨盤底筋、尿漏れ情報などもこちらでシェア。
岡村に質問ができる場です。
尿漏れの不安などもメンバー同士でシェアしていきます。

不定期開催。

知識・情報のエクササイズ提供

私が学んだ知識、得た情報はいち早くオンラインサロンのBAND、オープンチャットにお届けします。

健康、美容、エイジング、トレーニング、ストレスマネジメント、とメンバーが心身の健康リテラシーをあげられる情報をお届けします。

また、自宅でできるおすすめエクササイズなども。

これらはメルマガ、公式ラインでは受け取れない情報、内容です。

不定期配信

心の学び
外部講師セミナー、レッスン

講師を招いて特別セミナーを開催したりサロンでは体験できないエクササイズをなどを体験できます。
過去開催セミナー、「ピラティス」「眼球トレーニング」「お顔の若返り」「瞑想ヨガ」「メンタルセミナー」「お財布セミナー」「カフェキネシ」など開催。
また、岡村が学んだ心のセミナーをシェア。
より豊かな人生のための心と身体のプログラム。

不定期開催

レッスンをアーカイブで受けることができるようになります。

「リアルではないがライブ感があって良い」

「レッスンでわからかったところを動画を止めてやってみたら動きがよくわかり理解が深まった」

「リアルでも受けて動画もやったら、できなかったことができるようになった」

「リアルレッスンの時間が合わないので助かる」

「オンラインサロンレッスンがない時に活用している」

お試しアーカイブですでにたくさんの会員、受講生が実践し、喜びのお声が届いています！

月額10,000円
↓↓↓
月額8,000円

☆意識次第で人生後半の健康と若さを保つことができるプログラムを受けられます。

上記、全てのレッスンとサポート受け放題
継続されている限り上記の会費で継続できます。