ゆるめる締めない緩める骨盤底筋セルフケア
病院や薬に頼らずに気になる尿漏れを改善したい方へ
柚未子式
尿トレメソッド®︎
柚未子式尿トレメソッド®︎では、締めない骨盤底筋トレーニングを実践しています。
この締めない骨盤底筋トレーニングには、心と身体を緩めることで女性の多くが悩んでいる尿もれを改善する効果があります。
身体を緩めることで自然に骨盤底筋が呼吸とともに活性化され、本来の動きを取り戻してくれるのです。
体験「ひめトレ」はこのメソッドの中の１つです。
わかりずらかった骨盤底筋が意識できるようになる「ひめトレ」
ひめトレは高さが４㎝あり、股間に当てて座ると骨盤底筋が押し上げられて最大収縮します。
これによって骨盤底筋が引き上がる感覚を身体で認識できトレーニングしやすくなるのです。
骨盤底筋が意識できるようになると自分で引き上げるように力を入れることで鍛えることが可能です。
尿漏れ改善の最初のステップは骨盤底筋が意識できるようになることが大切です。
１日５分「ひめトレ」に座るだけ
ひめトレは１日５分座るだけ。忙しい方、運動が苦手な方でも誰でも簡単に日常生活の中に取り入れられるエクササイズです。
尿漏れだけではなく、姿勢改善や腰痛改善、ぽっこりお腹にも効果が期待できるので、年齢的に身体が気になる方にも最適です。
こんな方におすすめのメソッドとなっています。
- 病院や薬に頼らず改善したい
- 自分で自宅で治したい
- 骨盤底筋トレーニングをやってみたが効果が出ない
- 将来の健康を見据えて何かしたい
あなたの尿漏れの原因は・・・
理由1
加齢による筋肉量の低下
40歳ごろを過ぎると少しずつ筋肉量が減っていき、70歳代では20歳代の4割程度に減少するというのが一般的な推移といわれています。
30〜50歳代の中年期にあまり運動をしないで過ごすと、筋肉が急激に減少する可能性があります。
そのため姿勢が悪くなり、骨盤底筋も緩みやすい状態になるのです。
理由2
加齢による自律神経の乱れ
更年期は女性ホルモンの急激な減少により自律神経が乱れやすくなります。
排泄機能は自律神経との関わりが深く、更年期頃からの、急な尿意をもよおす切迫感を感じるは自律神経が原因の１つでもあります。
理由3
尿道、膣、肛門、男性より開口部が多い
女性の骨盤底筋は男性より開口部が多く、緩みやすい構造です。
また、小さな筋肉が膀胱や子宮などの臓器を支えているのでどうしても緩んだりダメージを受けやすいのです。
経産婦の10%は臓器脱になるというデータもあります。
他にも、妊娠出産や肥満、運動不足、ストレス、生活習慣が原因であったり、元々排泄系にトラブルが出やすい方もおらます。
骨盤底筋に意識を向けないと、、、
- ❌老化が進んでしまう
- ❌常にトイレに意識が向いてしまい、気になる
- ❌トイレを気にしながらなので、外出自体も楽しめない
- ❌ボディラインも崩れてしまいがち
- ❌一生尿漏れパッドを常時使用する事になり、最悪おむつが必要になる
- ❌仕事中もトイレが気になり不安になりがち、集中できない
- ❌つねに不潔な感じもしてしまい、尿もれの臭いも気になる
- ❌身体の不調への引き金になる
- ❌運動ができない、楽しめない
- ❌子宮脱になってしまう可能性がある
- ❌女性としての自信をなくす
- ❌内容的に人に言えない、相談しにくい
- ❌健康の不安により、将来も不安
骨盤底筋トレーニングで不安を解消しましょう！
感動の声多数
受講者の声
吸水パッドをつけるのを忘れるくらい尿漏れが改善
受講前するまでは、頻尿もひどく外出時はいつもトイレを気にしていました。トイレの目の前で漏れてしまうことがあり悩んでいました。体操を続けているとトイレの回数が減り、外出時に吸水パッドをつけるのを忘れるくらい尿漏れが改善し、今はパットながなくても外出ができるようになりました。 （フリーランス / 59歳）
尿漏れがなくなりました！
尿漏れの回数が10回以下から5回以下、気が付けば0回の日がどんどん増えています。室内にいる日などは殆ど尿漏れがなくなりました！
ここ数日寝つきよく寝られて、夜中目が覚めることもあるがすっきり起きられています。肩こり腰痛も軽減しています。
ウエスト周りが３㎝引き締まり、自分に自信がもてました。（会社員 / 47歳）
友人にも相談しにくく一人でモヤモヤしていました。
ストレッチ自体は本当に難しくもないし，痛くもないし，辛くもなく，逆に「これでいいの?」という内容ばかり。
1ヶ月もしないうちに，腹圧がかかっての尿もれがほとんど気にならなくなりました。
ジャンプすることや急に小走りしなくてはならないときに，股に「漏れないでよー」「閉まっててよ」と意識しなくてもよくなりました。
「このストレッチを続けていれば大丈夫」という大きなお守りを手にしたようで，不安はないです。（WEBデザイナー/47歳WEBデザイナー）
チョロっと漏れがなくなりました。
普段から吸水パットをあてないと間に合わ似合わず、年齢的にしょうがないと思っていました。受講後、「あれ？そういえば？」と思うくらいチョロっと漏れがなくなりました。暖かくなってきたので思い切ってパットを外しました。腰痛も楽になりました。（60代 営業職）
申込み〜参加まで
専用ラインから申し込む
希望日を確認して
専申込ボタンの専用LINEに友達追加をしてLINEから申込をします。
ご入金手続き
LINEでご入金方法をうけとってください。入金方法はペイパル（カード）又は、ゆうちょ銀行をお選びいただけます。
予約確定、ひめトレを受け取る
ご入金確認後、予約確定し、
ひめトレをお送りします。体験会までにお受け取りください。
当日zoomで参加
LINEに送ったzoomアドレスからご参加ください。zoomが初めての方は使い方をお教えしますので、お知らせください。
体験会の流れ
【ヒアリング】
お困りの症状をお聞かせていただきアドバイスさせていただきます。
↓
【尿漏れ・骨盤底筋講座】
尿漏れや骨盤底筋の正しい知識とセルフケア方法を学びます。
↓
【セルフチェック】
姿勢、骨盤の歪みや柔軟性をセルフチェックします。
骨盤底筋のセルフ観察も行います。
↓
【ひめトレレッスン】
ひめトレエクササイズを体験（20分程度）
簡単な呼吸とストレッチで身体に変化がおこります。
椅子をご準備ください。
【体験終了】
時間はお一人120分取らせていただきます。内容によりお時間の前後しますのでご了承ください。
【身体改善プレミアムサポート講座説明会】（約30分）
講座のプログラム、メソッドの内容を改善事例を公開します。他、費用や日程がお知りになりたい方説明会でご案内します。
※講座案内を希望された方のみのご案内となります。
※説明会のみのご案内は通常3,000円ですが体験会では無料です。
※講座受講が難しいと判断した場合はご案内できないこともございます。
※講座の強引なセールス、押し売りは一切行いません。
６月日程
※終了しました
体験会参加費
受講費：12,000円
全員ひめトレ（4,180円）プレンゼント
6/18まで
☆お申し込み前にご確認ください☆
◯お申し込みは69歳までの女性とさせていただきます。
◯当日は椅子をご準備ください。（どんな椅子でもOKです）
◯精神疾患の方、高血圧など持病がある方、運動に制限がある方、妊娠中の方、産後３ヶ月未満の方はご参加できません。
◯フィットネス、ヨガインストラクター、運動指導者に該当される方、膣トレ、骨盤底筋トレーニング指導など、同業者の方もご遠慮ください。
◯ご入金はカードまたは銀行をお選びいただけます。
◯ご入金後の返金、ひめトレ発送後の返品はできません。
よくあるご質問
Q&A
Q
Zoomを使うのは初めてですが、大丈夫ですか？
A
YouTubeのわかりやすい動画を共有しますので、ご安心ください。
Q
高齢なのですが、参加する事は可能でしょうか？
A
サポートに関してましては、お申し込みは69歳までの女性とさせていただきます。 しかし、70歳以上の方に関しましては、一度お問い合わせくださいませ。
Q
こちらで準備するものはありますか？。
A
レッスン当日は椅子とひめトレをご準備ください。（ご家庭にあるどんな椅子でもOKです）スカートではない動きやすい服装でご参加ください。
Q
参加が難しいケースがあれば、教えてください。
A
精神疾患の方、高血圧など持病がある方、運動に制限がある方、 妊娠中の方、産後3ヶ月未満の方はご参加できません。また、オンラインが全くできない方もご参加できません。
Q
同業なのですが、参加することは可能でしょうか？
A
養成講座ではございませんので、フィットネス、ヨガインストラクター、運動指導者、セラピストに該当される方、 同業者の方はご遠慮ください。
Q
返金保証や返品保証はありますか？事は可能でしょうか？
A
ご入金後の返金、ひめトレ発送後の返品はできません。また、当日15分以上の遅刻やキャンセル、zoomに入れないなどの場合の日程変、返金はございません。
Q
アーカイブや体験会の動画はありますか？
A
アーカイブや動画はありません。無断の録画、スクリーンショットも禁止です。
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